马来西亚分为西马（吉隆坡、槟城、兰卡威）和东马（沙巴的亚庇、仙本那），海岛资源丰富，适合跳岛游、潜水、度假。根据地理位置以及交通，马来西亚可以细分为6个区域来玩，方便做行程规划。

仙本那周边

仙本那位于东马沙巴州的东南角。原先只是一个在地图上都看不到的小渔村，却因为美伦美焕的海底世界成为了同潜水胜地这个词条紧紧捆绑的地方。

环境越原生态，交通越折腾。离仙本那最近的机场位于斗湖，但直飞斗湖的航班少，淡季几乎没有，可能之后旺季会开通。去仙本那一般都是从国内飞到吉隆坡或亚庇转机。抵达斗湖后，需要转车前往仙本那，车程约一个半小时。

游客多但海岛选择也多，我直接给大家三条“跳岛游”路线，再单独highlight一个适合潜水大神的诗巴丹（Sipadan）。毕竟长途跋涉，来都来了肯定是多玩几个岛才过瘾。

A. 海洋公园线：珍珠岛、军舰岛｜登山俯瞰海景+浮潜。
B. 马达京线：拖尾沙滩、水下邮局｜浪漫打卡+沉船潜。
C. 卡帕莱线：马布岛水屋｜适合拍照+漫潜（即在能见度有限的浅沙海床水域潜水，能遇到奇特的海洋生物）。

诗巴丹是马来西亚最Top的潜水点，在国际上的知名度也很高。诗巴丹的特色，是断崖潜水。给大家看卫星图就知道了，一个岛，周围一圈珊瑚，然后直接就是深海！这样的地形真的是太适合潜水了。

诗巴丹太火了，以至于每天就200个名额，需要有证，每个度假村名额有限。只适合有潜水证深潜人员，不适合普通游客，景色也在于深潜。海龟、海狼风暴，随便看。

亚庇及其离岛

亚庇和仙本那同属沙巴州，是沙巴州的首府，大概是仙本那的光环太盛，以至于太多人忽视了亚庇。

论阳光海滩，这里有着世界排名前三的绝美日落，长达6公里的丹绒亚路海滩是理想中的度假地。

论跳岛，这附近的小岛数量众多且各具特色，虽然在潜水方面略输仙本那一筹，但在可玩度上要高不少。

迪迦岛（Pulau Tiga）

从亚庇出发去迪迦岛需要先坐1.5h的车到瓜拉班尤码头 (Kuala Penyu) ，然后再乘快艇，15分钟船程。这是海底火山喷发后形成的岛，因为美国一档生存节目《幸存者》的播出而爆红。

比起潜水，反而是岛上的原始森林更有看点，无处不在的猕猴、巨蜥、海蛇， 各种奇特的昆虫和植物，穿梭其中确实有点荒野求生的氛围。

最不能错过的就是在森林深处做一个天然美容spa，冲进富含多种矿物质的火山泥里，感受下裹满泥浆的快乐，这不得比市面上的火山泥清洁面膜有效果。

美人鱼岛（Mantanani Island）

美人鱼岛听着很童话，但实际得名于这附近海域曾经有野生的海牛。它是亚庇附近名气比较大的海岛，过去的路程还挺折腾的。从亚庇出发，先坐两小时车到哥打贝鲁码头（Rampayan Jetty），从码头再坐40分钟快艇才能上岛。

不过远离城市的好处是能看到令人惊叹的玻璃海和细软的白沙滩，像是明信片上的定格画面，人少清净，避世感妥妥的。

除了潜水，海上项目也很丰富。如果是4-8月来，晚上有机会能看到蓝眼泪哦~

环滩岛（Mengalum Island）

环滩岛跟美人鱼岛的沙滩、海水质量都挺高的，主打项目也差不多，就是潜水。环滩岛呢可以直接在市区的哲思顿码头（Jesslton Point）坐船，省去了车程，不过船程要1个多小时，晕船的人会比较辛苦。

环滩岛是私人小岛，对外开放时间不久，因此会更原生态一些，每日上岛人数也是有限制的，很大程度上保障了清净。

岛附近是热门的海钓区域，对这方面感兴趣的朋友可以旅行社或者酒店联系出海，据说能钓到马鲛、魔鬼鱼之类！

东姑阿杜拉曼公园

东姑阿杜拉曼公园是由五个岛屿组成的，开发比较完善的是沙皮岛（SAPI）、马慕迪岛（Mamutik）、马努干岛（Manukan）。它们也是距离亚庇市区最近的，从哲思顿码头（Jesslton Point）坐快艇10-20min就能到达，如果只是想过过海岛瘾那这三座足够玩了。

公园的本部设在马努干岛，这里也是配套最齐全的，住宿有，餐厅有，因为珊瑚礁离海岸很近，因此浮潜不用坐船。香蕉船、滑翔伞、海底漫步等有意思的娱乐活动也都有，全家欢类型。

沙皮岛和马努干岛差不多，我觉得两个选其一就行。

觉得浮潜不够过瘾，想深潜的可以去马慕迪岛。虽然面积是5个岛中最小的一个，但海底世界绝对是之中的翘楚。就是岛上只有淋浴和厕所，比较原始，记得自带食物和水！

兰卡威其离岛、槟城

兰卡威（Langkawi）位于马六甲海峡，是马来西亚最大的岛屿群，和西马没有公路连接，想要上岛必须通过飞机或者轮渡。

兰卡威机场国内没有直飞，需要从吉隆坡转机。坐船的话大家可以和槟城连一起玩，从槟城乔治市码头（Swettenha）乘坐轮渡3h左右即可到达兰卡威瓜镇码头（Kuah Jetty）。

兰卡威分主岛和离岛。主岛四面环海，丰富的海滩一定是必打卡的，大家可以按需选择：

珍南海滩（Pantai Cenang），人气第一，既有丰富的水上活动也有梦幻的海底隧道，餐厅酒吧全配套。
达泰湾（Datai Bay），宁静避世，旁边就是以选址刁钻闻名的The Datai，可以在酒店享用下午茶。
骷髅头海滩（Pantai Pasir Tengkorak），没有骷髅头，水流平静，适合游泳。
黑沙滩（Black Sand Beach），并不是全黑色，和金色的沙子混合在一起，在白色波浪拍打下别有一番味道。
丹绒鲁海滩（Tanjung Rhu），退潮时丹绒鲁沙滩会露出一片拖尾沙滩，可以步行到附近的几个小岛上，但是时间很短，要记得及时回到主岛哦。

玩转沙滩不够过瘾的话，兰卡威还有许多令人惊艳的建筑以及探险类活动值得一去。兰卡威主岛没有公共交通，因此自驾是比较好的出行方式。

芭雅岛

距离主岛比较远，芭雅岛是兰卡威最适合浮潜的地方，有“南洋大堡礁”的美誉。这里的四个小岛都是无人荒岛，加上远离人烟，大片的珊瑚美景，还有可能撞见幼鲨，讲真浮潜不会差的。

孕妇岛-湿米岛-狮子岛

离得近的几个岛可以跳岛玩。孕妇岛是因为岛屿像一位孕妇平躺而得名的（？）。更“离奇”的是，岛上有一湖，名为孕妇湖，据说不能受孕的妇女在这里沐浴或饮用湖里的水后，就能喜得子嗣。这个传说，多少有点熟悉，感觉像是闯入了《西游记》里面的“女儿国”了。

湿米岛的名字也很写实，是因为以前有运米的船搁浅在这里，船上的米被一个浪打湿了得名的。岛上现在有不少猴子居住，跟峨眉的猴子比似乎也能打个来回，所以，上岛的时候记得不要投食，保护好自己的包包，猴子可不讲规矩的。

狮子岛是跳岛路线上唯一不能上岛的，船夫在这里会表演喂老鹰，你就负责坐在船上“wow”和拍拍拍就好啦。

槟城则是榴莲爱好者的圣地，像我这样专程跑去槟城吃榴莲的人一定不在少数。槟城榴莲有哪些不一样呢？

首先它是自然熟成的，采用"树上熟"自然掉落方式，比泰国提前采摘的榴莲风味更浓郁。槟城的榴莲品种也是多到数不清，主要拥有黑刺、猫山王、红虾、坤宝等数十个品种，还在持续培育新品种。最后，价格优势也相当明显。猫山王价格仅为国内1/3-1/4，旺季更便宜！

除了吃榴莲，槟城本身就是一座美食与艺术结合的慢生活城市。槟城曾被Lonely Planet评为「全世界最值得探访的美食之城」，还是冠军。潮汕、客家、闽南、马来、娘惹和印度等各种风味在这里融合，炒粿条、槟城虾面、咖喱面、槟城卤肉饭、海鲜煮炒、槟城煮粥……这里有海量美食可以安排。

邦咯岛及其离岛

邦咯岛（Pulau Pangkor）是马来西亚最早的海滩度假胜地之一，从吉隆坡出发大概3h车程到达Marina Island码头，然后乘坐快艇10min上岛。

上岛后最大的感觉就是完全没有商业气息！码头边是出海归来正在卸货的渔民，工厂里是埋头晒小鱼干的工人，猫猫们大摇大摆吃起了自助餐，真真切切感受到了点世外桃源的意思。

岛上有很多华人，时不时出现的中文招牌真的会让我以为到了中国南部的小渔村。在这里买伴手礼很不错，小鱼干之类的干货都是没有中间商赚差价的，还有面条厂、沙爹厂，蛮多都可以发快递的。

景点的话，主要就是海上清真寺、荷兰古堡、灵慈宫这三个，全是免门票的，大家可以租辆摩托车自驾游。

热浪三岛

热浪岛、浪中岛、停泊岛位于西马东北部的登嘉楼州，距离最近的机场是苏丹马末机场（TGG），需要飞到吉隆坡后再转机前往。直接从吉隆坡坐巴士的话大概需要6-7h，可以选择夜巴，正好早上抵达，省了一晚住宿费。

从Merang Jetty码头坐船出发，可以分别抵达停泊岛、浪中岛、热浪岛。三个岛之间交通也很方便，可以通过水上Taxi直接跳岛游，价格从十几马币到百元不等。

热浪三岛常被称为马代平替，水清沙幼，酒店全包也有，懒人可以直接躺平。三个岛各有特色。浪中岛比较安静，适合慢下来享受一个悠闲的假期。热浪岛适合全家欢，配套设施非常齐全。停泊岛是两者的结合，10分钟就可以跨越小停泊岛的热闹和大停泊岛的安静。

热浪岛

因电影《夏日么么茶》闻名，标志性粉色小屋“MoMo Tea”成为打卡点，长沙滩沙质细腻，适合家庭游。

热浪岛的浮潜点非常丰富，一般岛上的行程都会包括南部的海洋公园。天气好的时候，这里的海水能见度能达到10米以上，只是浮潜也能让你看到美丽的海洋世界。难以碰到的海龟，深受喜爱的小丑鱼尼莫都有机会在这里看到。如果你是潜水爱好者，那海底绚丽的珊瑚礁、各色的鱼类一定不会让你失望。

浪中岛

另一部电影《夏日乐悠悠》是在这里取景地。果然，夏天和海岛才是最佳拍档。

浪中岛是三个海岛里面最小的一个，也是最为原生态的一个，这里的面粉沙翡翠海常常被拿来与马尔代夫做比较，直接上张图，大家感受一下吧，是不是如马尔代夫一样惊艳。

由于岛屿比较小，也没有过度开发，岛上的环境非常安静，潜水条件也非常棒，即使不出海，只在岛屿附近浮潜，运气好的话也能看到鱼群风暴，小丑鱼就更常见了。 

停泊岛

停泊岛由两个部分组成，分为大停泊岛和小停泊岛，两岛之间仅需10分钟的快艇即可实现跳岛游。

小停泊岛上的经济型酒店比较多，是背包客喜欢的地方，夜晚会有DJ打碟等各种活动，非常热闹。如果想要在小停泊岛住宿的话，长滩岛上的Bubu Long Beach Resort是个不错的选择。岛上的玩乐集中在北部，风车山修建了400多级台阶，可以拾级而上，到山顶俯瞰停泊岛的美景。长沙滩沙质细腻，适合晒晒日光浴，看看日出。如果想看日落或者潜水的话，需要前往珊瑚湾，不过这里的碎珊瑚比较多，没办法玩沙。

相比小停泊岛的热闹，大停泊岛就显得安静多了。岛上最好的沙滩在Perhentian Island Resort前面，这里也是停泊岛最受欢迎的旅店。经济型酒店主要集中在Flora Bay Beach附近，这里拥有大片的沙滩，也非常适合浮潜。不过大停泊岛上除了看海和浮潜，也只剩下发呆消磨时光了~